艾灸大椎穴的好处与功效主要包括以下几个方面：
1.改善阳气不足：艾灸大椎穴可以起到振奋阳气、强身保健的作用，对于阳气不足、畏寒肢冷、手脚冰凉等症状有一定的改善效果。
2.缓解感冒症状：大椎穴是督脉与手足三阳经交会之处，艾灸大椎穴可以宣通肺气、疏散外邪，对于感冒、咳嗽、气喘等症状有一定的缓解作用。
3.改善颈椎病：艾灸大椎穴可以改善颈部的血液循环，缓解颈部肌肉的紧张和痉挛，对于颈椎病引起的颈项疼痛、肩背麻木等症状有一定的缓解作用。
4.提高免疫力：艾灸大椎穴可以激发人体的阳气，提高人体的免疫力，对于预防感冒、流感等疾病有一定的作用。
5.改善睡眠：艾灸大椎穴可以调节人体的神经系统，缓解紧张和焦虑的情绪，对于改善睡眠质量有一定的帮助。
需要注意的是，艾灸大椎穴时要注意温度和时间，避免烫伤皮肤。同时，孕妇、高热、昏迷等人群不宜进行艾灸。如果在艾灸过程中出现不适症状，应立即停止艾灸并就医。