艾灸对部分失眠人群有一定效果，相关研究显示，约60%左右的轻度失眠患者通过合理艾灸能改善睡眠状况。
艾灸改善失眠的原理
艾灸是通过燃烧艾草产生的温热和药力刺激人体穴位，起到调节气血、疏通经络、平衡阴阳的作用。人体的一些穴位与睡眠密切相关，比如神门穴，艾灸神门穴可以宁心安神，帮助调节睡眠。还有涌泉穴，艾灸涌泉穴能引火归元，对于因阴虚火旺导致的失眠有一定的调理作用。
艾灸的常用穴位及操作方法
常用穴位：
- 神门穴：神门穴位于手腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。操作时，点燃艾条，距离穴位约3 - 5厘米，以局部有温热感但不烫为宜，每穴艾灸10 - 15分钟。
- 涌泉穴：涌泉穴在足底，屈足卷趾时足心最凹陷中。艾灸方法同神门穴，每次艾灸时间也是10 - 15分钟。
- 百会穴：百会穴在头部，前发际正中直上5寸。艾灸百会穴可以升阳举陷、安神定志，艾灸时同样保持距离3 - 5厘米，艾灸10 - 15分钟。
艾灸失眠的注意事项
禁忌人群：
- 皮肤破损者：如果皮肤有破损、溃疡等情况，不宜在破损部位艾灸，以免刺激伤口，加重炎症或引起感染。
- 热盛实证者：对于体内有实热，表现为面红目赤、口干舌燥、大便干结等症状的人，艾灸可能会加重体内热象，不适合艾灸改善失眠。
操作注意：
- 避免烫伤：艾灸过程中要随时观察皮肤反应，防止温度过高烫伤皮肤。如果艾灸部位出现发红、起小水泡等情况，应立即停止艾灸，并进行相应处理。
- 环境要求：艾灸时要选择空气流通的环境，但要注意避免直接吹风，以防受寒。同时，艾灸后不要马上洗澡，最好等2 - 3小时后再洗澡，以免寒湿之气侵入体内。