艾灸对部分失眠人群有一定效果，相关研究显示约60%左右的失眠患者通过合理艾灸能在一定程度上改善睡眠状况，但效果因个体差异而异。
艾灸改善失眠的作用机制
调节气血阴阳： 人体通过经络气血运行来维持正常生理功能，失眠往往与气血失调、阴阳失衡有关。艾灸借助温热刺激相应穴位，可调节经络气血，使气血通畅，阴阳趋于平衡。比如艾灸涌泉穴，能促进足部气血运行，对因气血不足导致的失眠有一定调理作用。舒缓神经紧张： 艾灸产生的温热效应可以作用于神经末梢，起到舒缓神经紧张的作用。像艾灸神门穴，神门穴是心经原穴，艾灸此穴能调节心经气血，缓解心经气血不畅引起的心烦、失眠等症状，帮助放松紧张的神经，让人身心逐渐平静，利于入睡。
艾灸改善失眠的常用穴位
神阙穴： 神阙穴位于肚脐中央，艾灸神阙穴可温补元气、健运脾胃。对于一些因脾胃虚弱、气血生化不足引发的失眠有改善作用。一般每次艾灸神阙穴10 - 15分钟，以局部皮肤潮红但不烫伤为宜。涌泉穴： 涌泉穴是肾经的起始穴，艾灸涌泉穴有滋阴补肾的功效。对于肾阴不足、虚火上炎导致的失眠有较好的调理效果。艾灸时可采用温和灸的方法，每次艾灸15 - 20分钟，长期坚持能起到补肾安神的作用。足三里穴： 足三里是足阳明胃经的重要穴位，艾灸足三里可以健脾和胃、益气养血。气血充足是保证睡眠质量的基础，通过艾灸足三里，能促进脾胃运化，使气血生化有源，从而改善因气血亏虚引起的失眠。艾灸时间一般每次10 - 15分钟。
艾灸改善失眠的注意事项
温度与时间把控： 艾灸时要注意控制好温度和时间，避免烫伤皮肤。一般皮肤感觉温热舒适即可，对于皮肤感觉迟钝的人群（如老年人、糖尿病周围神经病变患者等）更要留意，防止烫伤。每次艾灸时间不宜过长，一般20分钟左右较为合适。个体差异： 并非所有失眠患者艾灸都能取得相同效果，对于一些严重的失眠患者，如因精神疾病、严重躯体疾病等引发的失眠，艾灸只能作为辅助调理手段，不能替代正规的医疗治疗。同时，孕妇要谨慎艾灸，尤其是腹部穴位，以免引起不良后果。环境适宜： 艾灸时要保持环境温暖，避免受凉。艾灸后要注意保暖，不要立即吹风、洗澡等。而且艾灸后要适当补充水分，以促进新陈代谢。