十岁孩子便秘的缓解措施主要有改善饮食习惯、坚持运动锻炼以及适当的药物治疗。
一、改善饮食习惯：
家长为十岁孩子选择的饮食应清淡易消化。要多让孩子进食新鲜蔬菜和水果，这样能补充多种维生素；还要多吃富含膳食纤维的食物，像玉米、小麦、红薯等。此外，平时要保证孩子多喝水，增加液体摄入量，这对改善便秘症状很有帮助。
二、坚持运动锻炼：
家长要做好监督，确保孩子每天能坚持运动锻炼至少半小时。运动有助于促进消化系统功能的恢复，从而改善便秘症状。
三、适当的药物治疗：
当上述措施效果不佳时，可在医生指导下服用益生菌类药物，比如双歧杆菌三联活菌散、枯草杆菌二联活菌颗粒等，可帮助孩子改善症状。但一定要掌握药物服用的注意事项和疗程，确保用药安全。
总之，家长平时要加强对十岁孩子的日常护理，避免孩子进食辛辣刺激性食物以及过量的高热量食物，以防诱发便秘症状。