宫寒可以通过生活调理、中医理疗等方式来改善。一般来说，通过合理的调理，能在一定程度上缓解宫寒带来的不适。
生活调理方面
保暖很重要： 要注意腰腹部、脚部的保暖，尤其是在寒冷季节，女性可以穿上厚毛衣、厚外套护住腰腹，脚部选择保暖性能好的鞋子，必要时还可以使用暖水袋等温暖腰腹部和脚部，避免受寒。比如每天晚上用40℃~45℃的温水泡脚15~20分钟，促进血液循环。饮食调整： 可以适当多吃一些温热性的食物，像羊肉、桂圆、核桃等。但要避免食用生冷寒凉的食物，如冰淇淋、冰镇饮料、生鱼片等。例如每周可以吃2~3次羊肉汤来暖身。
中医理疗方式
艾灸疗法： 艾灸关元、气海、子宫等穴位有较好的暖宫效果。一般每周艾灸2~3次，每次艾灸15~20分钟。关元穴位于肚脐下3寸处，气海穴在肚脐下1.5寸处，子宫穴在腹部，当脐中下4寸，中极穴旁开3寸。中药热敷： 可以用艾叶、小茴香、川芎等中药打成药包，加热后热敷下腹部，每次热敷20~30分钟，每天1~2次，能起到温经散寒的作用。
运动锻炼助力
有氧运动： 坚持进行有氧运动，如慢跑、快走等，每周进行3~5次，每次30分钟左右。运动能促进身体血液循环，改善宫寒状况。慢跑时速度保持在每分钟100~120步，让身体微微出汗为宜。瑜伽练习： 一些瑜伽体式对改善宫寒有帮助，比如蝴蝶式。坐在地上，双脚脚底相对，双手握住双脚，缓慢下压膝盖，保持10~15秒，重复几次。通过瑜伽体式的练习，可以拉伸盆腔周围的肌肉，促进气血流通。