宫寒可以通过生活调理、中医理疗等方式来改善。一般来说，通过科学的调理，多数宫寒情况能得到一定改善。
生活调理方面
保暖很关键： 要注意腰腹部、脚部等部位的保暖，尤其是在寒冷季节，尽量不穿露脐装、短上衣，避免受寒。比如在冬天，脚部要穿厚袜子，选择保暖性好的鞋子。饮食调整： 可以适当多吃一些温热性的食物，像羊肉、桂圆、红枣等。但要注意避免食用生冷食物，如冰糕、冷饮等，这类食物容易加重宫寒症状。
中医理疗方式
艾灸疗法： 艾灸关元穴、气海穴、三阴交穴等穴位有一定效果。关元穴位于下腹部，前正中线上，脐下3寸处；气海穴在脐下1.5寸处；三阴交穴在小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后际。一般每周可以艾灸2 - 3次，每次每穴艾灸10 - 15分钟，以局部皮肤潮红但不烫伤为宜。中药熏蒸： 利用中药蒸汽的温热和药力作用于身体，促进血液循环，改善宫寒状况。可以在中医师的指导下，使用合适的中药配方进行熏蒸。
运动辅助改善
适量有氧运动： 像慢跑、瑜伽等有氧运动有助于促进血液循环，改善宫寒。慢跑可以每周进行3 - 5次，每次持续20 - 30分钟；瑜伽则可以每天抽出15 - 20分钟练习，通过一些伸展、扭转等体式来调节身体气血。不过，运动时要注意根据自身身体状况适度进行，避免过度劳累。