脚后跟疼痛可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因：
1.跟腱炎：跟腱是连接小腿肌肉和跟骨的强韧组织，当跟腱受到过度拉伸或损伤时，可能引发炎症，导致脚后跟疼痛。常见原因包括过度运动、跟腱受伤、扁平足等。
2.足底筋膜炎：足底筋膜是一层连接足跟和脚趾的纤维组织，足底筋膜炎是足底筋膜的炎症和损伤，常导致脚后跟疼痛。长时间站立、行走或跑步，以及穿着不合适的鞋子，都可能增加患足底筋膜炎的风险。
3.足跟骨刺：足跟骨刺是由于足跟骨的过度生长或骨赘形成引起的。骨刺可能刺激周围组织，导致疼痛和炎症。足跟骨刺通常与年龄增长、跟骨退行性改变有关。
4.其他原因：其他可能导致脚后跟疼痛的原因包括跟骨骨折、跟腱断裂、神经病变、关节炎等。这些情况通常需要进一步的医学评估和治疗。
如果脚后跟疼痛持续时间较长、严重影响日常生活或伴有其他症状，如肿胀、发红、发热等，应及时就医。医生通常会进行详细的身体检查和可能的影像学检查，以确定疼痛的具体原因，并制定相应的治疗方案。
在等待就医期间，可以采取以下措施来缓解疼痛：
1.休息：减少站立和行走时间，给足跟足够的休息。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在疼痛部位，每次15-20分钟，每天数次。
3.药物治疗：可以使用非甾体抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和炎症。
4.物理治疗：如按摩、超声波、电疗等，可能有助于减轻疼痛和改善血液循环。
5.矫正鞋垫：如果存在扁平足或其他足部问题，医生可能会建议使用矫正鞋垫来改善足弓支撑，减轻足跟压力。
6.特殊鞋子：穿着合适的鞋子，提供良好的足跟支撑和缓冲。
需要注意的是，自我治疗只能缓解症状，不能替代专业的医疗诊断和治疗。如果脚后跟疼痛持续不缓解或加重，应尽快就医，以便获得准确的诊断和有效的治疗。此外，保持良好的足部健康习惯，如正确的站姿和走路姿势、选择合适的鞋子、定期进行足部伸展运动等，有助于预防脚后跟疼痛的发生。