舌头起泡了，首先要明确原因，常见原因有创伤、病毒感染等。如果是创伤性起泡，一般7-10天能自愈；若是病毒感染引起的疱疹性口炎，可能需要1-2周恢复。
创伤性起泡如何处理
咬伤起泡： 吃饭说话不小心咬伤舌头导致起泡，要注意口腔卫生，可用淡盐水漱口，保持口腔清洁，防止感染，一般1周左右能自行恢复。烫伤起泡： 喝热水或吃太烫食物烫伤舌头起泡，要避免再刺激起泡部位，短期内不吃辛辣、过热食物，小的水泡可不做特殊处理，大的水泡需就医由医生处理。
病毒感染性起泡怎么办
疱疹性口炎： 由单纯疱疹病毒引起舌头起泡，可在医生指导下使用阿昔洛韦等抗病毒药物，但儿童使用需谨慎，一般病程约1-2周。患病期间要多喝水，多吃富含维生素的食物，增强身体抵抗力。
如何预防舌头起泡
注意饮食： 避免吃过于尖锐的食物划伤舌头，也要减少吃辛辣、过烫食物刺激舌头。日常饮食中多摄入蔬菜水果，保证维生素等营养物质的充足供应，像每天保证摄入200-300克蔬菜、100-200克水果，能降低舌头起泡风险。保持口腔卫生： 每天早晚正确刷牙，饭后漱口，使用合适的牙刷和牙膏，保持口腔清洁，可有效减少口腔内细菌滋生，降低舌头起泡几率。