舌头起泡了可以通过一般处理、饮食调整、药物治疗等方式来改善，一般轻度的舌头起泡可能1~2周内自行恢复。
一般处理方法
保持口腔清洁： 每天要用温水漱口，至少3次。可以选择专门的口腔含漱液，像氯己定含漱液，能帮助减少口腔内的细菌，促进舌头起泡处的恢复。但要注意，儿童使用含漱液需在成人监护下，避免误吞。避免刺激： 不要吃辛辣、过烫的食物，比如麻辣烫、刚出锅的热汤等，这些食物会刺激舌头起泡的部位，加重疼痛和不适。也不要用尖锐的牙齿去咬起泡的部位，防止起泡破裂感染。
饮食调整要点
多吃富含维生素的食物： 可以多吃新鲜的蔬菜水果，像橙子、菠菜等。橙子中维生素C含量较高，每100克橙子大约含有33毫克维生素C，每天吃1~2个橙子能补充维生素，有助于舌头起泡的修复。菠菜富含多种维生素和矿物质，每餐可以吃100~150克左右的菠菜。增加蛋白质摄入： 适当吃些富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶。鸡蛋每天吃1~2个为宜，牛奶每天饮用300~500毫升。蛋白质是身体修复的重要原料，有助于舌头起泡部位的愈合。
药物治疗情况
局部用药： 如果舌头起泡疼痛明显，可以使用局部的药物，如西瓜霜喷剂。将喷剂喷在舌头起泡的部位，能起到一定的消肿止痛作用。但儿童使用西瓜霜喷剂要谨慎，最好在医生指导下使用。服用维生素类药物： 可以服用维生素B族，如维生素B2。一般成人每天服用量在2~10毫克左右，但不要自行长期大量服用，最好在医生判断缺乏时遵医嘱服用。如果舌头起泡是由于维生素B2缺乏引起的，补充后能促进恢复。