一般情况下，适量运动能够起到减肥的效果。
减肥指的是通过特定方法来减去身体多余脂肪的行为，其核心在于让人体每日消耗的热量超过摄入的热量，进而形成热量缺口以实现减肥目标。适量运动可加速脂肪燃烧，推动能量消耗，促使人体脂肪分解代谢，从而能切实有效地达成减肥效果。运动主要分为有氧运动和无氧运动两类：一、有氧运动强度较低，热量消耗速度较慢，但较易坚持，像慢跑、散步、游泳等都属于此类；1.慢跑能较为平稳地提升心肺功能和消耗热量；2.散步较为轻松，适合各类人群；3.游泳能锻炼全身肌肉且对关节压力较小。二、无氧运动强度较高，热量消耗速度快，比如短跑、举重等，但运动过程相对辛苦。
在运动减肥期间，还需注重搭配合理饮食，多进食富含高蛋白和维生素的食物。并且运动量要依据自身身体状况进行抉择，最好将有氧运动与无氧运动相结合，以避免对身体造成损伤。若有不适，应立刻前往医院就诊，在医生指导下进行科学治疗。
总之，适量运动对减肥有积极作用，但要注意结合合理饮食和自身状况，如有问题及时就医。