无氧运动可以减肥。无氧运动是一种高强度、高负荷的运动方式，如举重、短跑、俯卧撑等。虽然无氧运动在短时间内能够快速提高心率和消耗大量能量，但它对减肥的效果可能因人而异。
无氧运动主要通过增加肌肉量来提高基础代谢率，使身体在休息时也能消耗更多的能量。这意味着即使在不运动的时候，身体也会继续燃烧脂肪，从而达到减肥的目的。此外，无氧运动还可以增强肌肉力量和耐力，改善身体的代谢功能，进一步促进脂肪的燃烧。
然而，要达到理想的减肥效果，单纯依靠无氧运动是不够的。还需要结合健康的饮食习惯，控制热量摄入，确保摄入的热量低于消耗的热量。此外，有氧运动如慢跑、游泳、跳绳等也可以帮助燃烧更多的脂肪，并提高心肺功能。
对于初学者来说，建议在专业教练的指导下进行无氧运动，以避免受伤。同时，要注意合理安排运动强度和休息时间，给身体足够的恢复机会。
需要注意的是，每个人的身体状况和减肥目标都不同，因此在进行无氧运动或其他减肥方法之前，最好咨询医生或专业的健身教练的建议。他们可以根据个人情况制定适合的减肥计划，并提供正确的指导和监督。