一个眼珠涨疼可能由以下原因引起：
1.用眼过度：长时间使用电脑、手机或阅读等，导致眼睛疲劳、干涩，从而引起眼珠涨疼。
2.眼部疾病：如角膜炎、虹膜炎、青光眼等，可能导致眼部炎症或压力增加，引起眼珠涨疼。
3.头部疾病：如偏头痛、三叉神经痛等，疼痛可能放射至眼部，引起眼珠涨疼。
4.眼部外伤：眼部受到撞击、挤压或受伤，可能导致眼珠肿胀、疼痛。
5.其他因素：高血压、糖尿病、鼻窦炎等全身性疾病，或长期佩戴隐形眼镜等，也可能引起眼珠涨疼。
如果出现一个眼珠涨疼的情况，建议采取以下措施：
1.休息：停止用眼，让眼睛得到充分的休息。
2.调整姿势：保持正确的坐姿和用眼距离，避免长时间低头或仰头。
3.热敷：用热毛巾或热水袋敷在眼睛上，缓解眼部肌肉紧张。
4.避免刺激：避免长时间暴露在强光、烟尘或刺激性气味中。
5.就医：如果眼珠涨疼持续时间较长、伴随其他症状或视力受到影响，应及时就医，进行详细的眼部检查和诊断，以确定病因并接受相应的治疗。
需要注意的是，以上内容仅供参考，如果您有眼部不适或疑虑，建议咨询专业的眼科医生，以获得更准确的诊断和治疗建议。