冷水洗头后出现头疼，缓解方法如下：
一、热敷法：
1.患者可用热毛巾敷前额或整个头部，通过热传递使头部血管扩张，缓解疼痛。
2.也可用热水袋进行局部热敷，促进血液循环，减轻不适。
3.选择热水泡脚，能帮助改善全身血液循环，提升体内温度，起到驱寒止痛的效果，进而缓解头疼症状。
二、中医理疗方法：
建议患者尽快前往医院中医科，由专业医生根据具体情况采取以下措施进行治疗。
1.局部按摩可放松头部肌肉，改善局部血液循环。
2.推拿有助于舒缓头部的紧张状态。
3.针灸、理疗等能调节身体的气血运行和神经系统功能。
三、药物治疗法：
若上述措施效果不明显，则可考虑遵医嘱服用药物来缓解不适症状。
通常情况下，凉水洗头引起的头疼持续时间不会太长，一般通过正确合理的治疗，能使头疼症状得到有效缓解。所以，患者平时应避免用凉水洗头，尤其是有神经性头痛或偏头痛病史的患者。
总之，当冷水洗头后出现头疼时，可根据具体情况选择合适的方法进行缓解，同时要注意养成良好的洗头习惯，避免类似情况再次发生。