洗了冷水头头痛，可能是头部血管痉挛或神经刺激引起，以下是一些建议：
1.停止洗冷水头，用温热的毛巾或热水袋敷在头部，缓解疼痛和血管痉挛。
2.轻轻按摩头部，促进血液循环，缓解肌肉紧张。
3.可以服用对乙酰氨基酚等非甾体抗炎药来缓解头痛。
4.如果头痛持续不缓解或伴有其他症状，如恶心、呕吐、视力模糊等，应及时就医，以排除其他潜在的健康问题。
需要注意的是，频繁洗冷水头或突然用冷水刺激头部可能会对健康造成不利影响，尤其是对于有偏头痛、高血压、心脑血管疾病等病史的人群。因此，建议在洗冷水头时逐渐适应水温的变化，并根据个人健康状况谨慎选择。同时，保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、合理的饮食和适度的运动，对于预防头痛也非常重要。