阴茎增长增粗的方法包括以下这些：
一、锻炼方面：
1.盆底肌肉锻炼（凯格尔运动）：通过特定的锻炼方式，可以增强盆底肌肉力量。这不仅能改善性功能，在一定程度上也能使阴茎尺寸有所增加。
2.全身性有氧运动：有助于促进血液循环，可能对阴茎尺寸产生一定影响。
二、饮食调整方面：
均衡的饮食非常重要。摄入富含维生素、矿物质和抗氧化剂的食物，可能有助于改善阴茎的血液供应，进而在一定程度上促进其增长和增粗，但需长期坚持且效果因人而异。
三、手术治疗方面：
对于确实存在阴茎短小且严重影响生活的情况，可以考虑手术。主要的手术方式包括假体植入、脂肪注射以及真皮脂肪瓣游离移植等。不过手术存在一定风险，应在充分了解风险和效果后再做决定。
在选择手术地点时，可考虑以下几种：
1.大型综合医院：其泌尿外科或男科通常技术水平较高且临床经验丰富，拥有先进设备和专业团队，能提供更安全有效的手术治疗。
2.专科医院：在阴茎增大增粗手术方面可能有更深入研究和实践经验，但要确保具备正规资质和良好口碑。
3.学术医疗机构：一些大学附属的医院或研究机构可能开展相关临床实验或有新技术研发，可为患者提供创新治疗方案，但通常有较高医学背景和严格筛选标准要求。
总之，无论选择哪种方法来实现阴茎增长增粗，都要在医生指导下进行，确保自身身体状况符合要求。同时要理性看待手术效果和风险，不可过分追求不切实际的目标。