以下是一些孕妇夜里失眠的解决方法：
1.调整生活习惯：孕妇应保持规律的作息时间，避免熬夜。白天可以适当进行户外活动，增加身体的疲劳感，有助于晚上入睡。同时，睡前避免过度兴奋或紧张，可以进行放松的活动，如听柔和的音乐、阅读书籍等。
2.创造舒适的睡眠环境：卧室应保持安静、温暖、黑暗和舒适。调整床垫和枕头的舒适度，选择适合孕妇的睡眠姿势，如侧卧，可以减轻腹部的压力。
3.饮食调整：避免在睡前吃过多或刺激性食物，如咖啡、茶、辛辣食品等。晚餐应选择易消化的食物，并避免过饱。
4.心理调节：孕妇应保持心情愉悦，避免过度焦虑和压力。可以通过与家人、朋友交流，参加孕妇课程或进行产前瑜伽等方式来缓解心理压力。
5.定期运动：适当的运动可以帮助孕妇放松身心，提高睡眠质量。但应避免在睡前进行剧烈运动。
6.药物治疗：在医生的指导下，可以使用一些安全的药物来缓解失眠症状，但应避免自行用药。
需要注意的是，每个孕妇的情况都不同，如果失眠问题严重或持续时间较长，应及时咨询医生的建议。此外，家人的支持和理解也对孕妇的心理健康至关重要。