中午午睡睡不着可能是由多种原因导致的，像睡眠环境嘈杂、过度忧思、进食过多等。对此可通过改善睡眠环境、适度进行睡前运动、合理安排膳食等办法来减轻症状。倘若患者长时间处于这种状态，建议尽快就医明确诊断，以防状况恶化引发失眠等病症。
一、改善睡眠环境：
1.环境光线太亮或周围声音太吵都会干扰入睡。如果患者对入睡环境的光线比较敏感，可以拉上窗帘、戴上眼罩等；要是周围噪音较大，可以佩戴防噪耳塞、找寻一个安静的地方睡觉等方式来助力睡眠。
2.良好的睡眠环境还包括适宜的温度和湿度等，要保持室内通风良好，空气清新。
二、适当进行睡前运动：
1.睡前身体各机能若处于活跃状态，就会较难快速入睡。患者可以适度开展体育锻炼来改善这一状况，比如睡前可以做俯卧撑、蛙跳、仰卧起坐等。
2.但要注意运动强度不可过大，当出现轻微疲惫感时就应停止运动，进入睡眠状态。同时，运动时间也不宜距离睡眠时间过近，以免身体过于兴奋反而影响睡眠。
三、合理膳食：
1.午睡前不可吃得过饱或完全不吃，因为过饱或不吃都会影响胃肠功能，进而传导至神经系统而造成入睡困难。
2.午餐应避免饮用咖啡、茶等具有兴奋性的饮料，应以低热量、高维生素、低油低脂等饮食为主。
3.睡前还可以喝牛奶来促进睡眠，牛奶具有一定的镇静安神作用。
总之，当出现中午午睡睡不着的情况时，要综合考虑各方面因素并采取相应的措施。如果这种情况持续较长时间且得不到有效改善，一定要及时就医，寻求专业的帮助和治疗。