如果中午睡不着觉，不必过于担心，可以采取以下方式：不睡午觉也无妨，不必焦虑；睡不着可做其他事，不必强迫入睡；调整午睡时间，控制在20分钟到半个小时。
如果中午睡不着觉，也不必过于担心，可以采取以下方式：
1.不要强迫自己入睡：睡眠受到多种因素的影响，中午睡不着是正常的。可以将睡眠疲劳积累到晚上，以获得更好的夜间睡眠。
2.利用睡不着的时间：睡不着的时间可以进行工作、娱乐等活动，不必浪费时间躺在床上焦虑。
3.调整午睡时间：午睡时间不宜过长，以20分钟到半个小时为宜。过长的午睡可能会导致下午疲劳，影响晚上的睡眠。
需要注意的是，睡午觉并不是每个人的生理睡眠需求。成年人每天睡眠时间在8到10小时左右即可满足白天的工作需要，上班族可能睡眠时间更短。因此，午睡并不是必须的。如果有午睡习惯，但突然中午睡不着，也不用担心，这是正常现象。