除湿汤有多种配方，不存在哪种最有效之说，不同配方各有特点。若感觉湿气重，应就医并在医生指导下治疗，祛湿汤只能起辅助作用。具体如下：
一、红豆薏米山药汤：由薏米、山药、赤小豆加水煮成。赤小豆可健脾利水、清热除湿和消肿解毒；薏米和山药能清热祛湿、消除水肿。
二、健脾祛湿汤：用适量薏苡仁、赤小豆、芡实、山药、苦杏仁、广藿香、金银花煮成。薏苡仁、赤小豆有上述功效，芡实可除湿，山药能健脾，都可辅助祛湿。
三、茯苓陈皮汤：将茯苓、陈皮洗净后加水煮开饮用。茯苓味甘有除湿功效，可利尿排湿、健脾宁心；陈皮性温，有理气健脾、燥湿化痰作用，适合虚寒怕冷人群。
四、醒脾祛湿汤：由厚朴、苏梗、藿梗、郁金、丹参、白术、石菖蒲、杏仁、茯苓、枳壳、白蔻仁加水煮成。苏梗和藿梗能促进湿浊排出，杏仁和白蔻仁可调节水液代谢助湿气外排。
总之，湿气重应寻求专业帮助，这些祛湿汤可作为辅助手段。同时，要根据自身实际情况合理选择和使用。