脚踝部扭伤后应立即采取“RICE”原则进行应急处理。首先要停下活动，让受伤脚踝休息，一般在扭伤后的24-48小时内，可通过冰敷来减轻肿胀和疼痛，每次冰敷15-20分钟，每隔2-3小时冰敷一次。
如何正确冰敷
冰敷时间： 扭伤后的24小时内是冰敷的黄金时段，能有效减少局部出血和肿胀。每次冰敷时长建议控制在15 - 20分钟，避免长时间冰敷导致冻伤皮肤。冰敷方法： 可以用毛巾包裹冰块，然后将其敷在脚踝扭伤处，注意不要让冰块直接接触皮肤，防止冻伤。
加压包扎的要点
选择合适绷带： 可以使用弹性绷带对扭伤的脚踝进行加压包扎，这样能进一步限制肿胀的发展。包扎时要从脚踝远端向近端逐渐加压，保证松紧适度，以能伸进一根手指为宜。包扎时长： 一般建议持续加压包扎1 - 2天，之后可根据肿胀情况调整包扎力度。
抬高患肢的作用
抬高姿势： 将扭伤的脚踝抬高，最好高于心脏水平，这样有利于促进血液回流，减轻脚踝的肿胀。可以在休息时，在脚下垫上枕头等物品，让脚踝处于抬高状态。抬高时间： 在白天清醒状态下，尽量多保持患肢抬高的姿势，尤其是在坐着或躺着的时候。
及时就医的情况
明显畸形： 如果脚踝扭伤后出现明显的畸形，或者按压时有剧烈疼痛且怀疑有骨折的可能，应立即就医，通过X线等检查来明确是否有骨折情况。无法承重： 扭伤后根本无法站立或行走，即使勉强站立也感觉脚踝无力、疼痛剧烈，这种情况也需要尽快就医，可能存在较为严重的韧带损伤等问题。