脚踝部扭伤后应尽快处理，通常在受伤后的24小时内可进行冷敷，每次15~20分钟，每隔1~2小时冷敷一次，能减轻肿胀和疼痛。
急性期处理方法
冷敷操作： 可以用冰袋或冷毛巾包裹后敷在脚踝扭伤处，通过降低局部温度，收缩血管，减少出血和渗出，从而缓解肿胀和疼痛。注意不要直接把冰袋贴在皮肤上，以免冻伤。制动休息： 脚踝扭伤后要立即停止活动，避免继续行走或运动，让受伤的脚踝得到充分休息，防止损伤进一步加重。可以使用拐杖等辅助工具来帮助行走。
缓解期处理方式
加压包扎： 在冷敷之后，可以用弹性绷带对脚踝进行加压包扎，压力要适中，既可以进一步减轻肿胀，又能提供一定的支撑。但包扎不要过紧，以免影响血液循环。抬高患肢： 将受伤的脚踝抬高，高于心脏水平位置，这样有利于促进血液回流，减轻肿胀。可以在脚下垫一个枕头或软垫。
康复期注意事项
适当按摩： 在扭伤后的2~3天，肿胀有所减轻后，可以进行适当的按摩。按摩时力度要轻柔，从脚踝的远端向近端进行按摩，促进血液循环，帮助恢复。逐步恢复活动： 当疼痛和肿胀明显缓解后，可以开始逐步进行一些简单的康复活动，比如缓慢地屈伸脚踝、小范围的转动脚踝等，但要避免剧烈运动。随着恢复情况逐渐增加活动量和强度，一般需要1~2周甚至更长时间才能完全恢复正常活动。如果在康复过程中出现疼痛加重等情况，要及时停止并咨询医生。