男性阳痿早泄可通过生活方式调整等进行自我调理，一般来说，要注意保持健康生活习惯等。
生活习惯调整
作息规律： 每天尽量保证7~8小时的充足睡眠，长期熬夜会影响身体的内分泌等，可能加重阳痿早泄问题。例如，长期熬夜的人，身体激素分泌失衡，容易出现性功能方面的异常。适度运动： 每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，像慢跑、游泳等。运动可以促进血液循环，增强身体的代谢能力，对改善性功能有帮助。比如坚持慢跑3个月左右，部分男性的性功能会有所改善。
心理状态调节
减轻压力： 学会通过合适的方式缓解压力，比如听音乐、与朋友倾诉等。长期处于高压力状态下，容易引发阳痿早泄。像工作压力大的男性，通过每周找朋友倾诉1~2次，释放压力后，性功能可能会有所改善。避免焦虑： 要保持平和的心态，避免过度焦虑自己的性功能状况。过度焦虑会形成恶性循环，加重阳痿早泄问题。可以通过冥想等方式来调节心态，每天冥想15分钟左右，有助于缓解焦虑情绪。
饮食方面注意
均衡饮食： 多摄入富含营养的食物，如蔬菜水果、粗粮、优质蛋白等。蔬菜水果中含有丰富的维生素等营养成分，像橙子富含维生素C，有助于维持血管健康，对性功能有好处。粗粮能提供膳食纤维等，优质蛋白如鱼肉、鸡肉等，可补充身体所需营养。避免不良饮食： 减少辛辣、油腻、刺激性食物的摄入，也要少饮酒、少喝咖啡等。过度食用辛辣油腻食物以及大量饮酒、喝咖啡等，可能会影响男性的性功能。例如长期大量饮酒的男性，更容易出现阳痿早泄的情况。