坐月子需补充优质蛋白和大量维生素等以补身体。具体如下：
一、优质蛋白：
1.鸡蛋：富含蛋白质、氨基酸等营养物质，可为产妇提供能量，帮助身体恢复。
2.猪肝：是优质蛋白质的良好来源，且含有铁等微量元素，对产妇有益。
3.牛奶：能提供蛋白质和钙等，有助于增强体质。
4.鱼、虾：不仅蛋白质含量高，还含有不饱和脂肪酸等。
5.瘦肉：是优质蛋白质的重要食物来源。
6.豆干：能补充蛋白质，且有一定的营养价值。
二、大量维生素：
1.胡萝卜：富含胡萝卜素等维生素，有利于新陈代谢。
2.番茄：含有多种维生素，对产妇身体有好处。
3.白菜：有丰富的维生素，可促进产后恢复。
4.茄子：能提供一定的维生素。
5.橘子、橙子、柠檬：这些水果富含维生素C等，可补充维生素。
6.木瓜：也是富含维生素的食物。
生完孩子后的恢复不仅要注重饮食，还要多休息，保证充足睡眠，保持身心愉快，做好保暖等。如果产妇在坐月子期间吃了这些补身体的食物后感觉不适，应及时到正规医院就诊，在专业医生指导下对症治疗，以免延误病情，产生不良后果。
总之，坐月子期间饮食及各方面都要注意，以促进产妇身体的良好恢复。