手上总是出汗可能由多种原因引起，比如原发性手汗症，据统计，原发性手汗症在人群中的发病率约为1% - 3%。一般可以通过一些方法来改善。
非药物缓解方法
保持手部清洁干燥： 每天用温水和温和的洗手液清洗双手，洗完后要彻底擦干。比如可以每天早晚各清洗一次手部，洗完后用干净柔软的毛巾将水吸干。使用止汗产品： 市面上有一些止汗喷雾或止汗露可以使用。选择正规品牌的产品，这类产品能在一定程度上减少手部出汗。例如有些止汗喷雾含有铝化合物成分，能阻塞汗腺导管，减少汗液排出。
可能的疾病因素及应对
甲状腺功能亢进： 如果除了手汗不止，还伴有心慌、怕热、消瘦等症状，要考虑甲状腺功能亢进的可能。这是因为甲状腺激素分泌过多，导致机体代谢亢进，交感神经兴奋，从而引起多汗。需要去医院进行甲状腺功能检查，如甲状腺激素水平测定等，如果确诊，需在医生指导下进行相应治疗。糖尿病： 糖尿病患者也可能出现多汗的情况，尤其是合并自主神经病变时。如果同时伴有多饮、多食、多尿、体重减轻等症状，要排查糖尿病。需要检测血糖水平，包括空腹血糖、餐后血糖等。一旦确诊糖尿病，要进行规范的降糖治疗。
生活习惯对出汗的影响
饮食方面： 一些辛辣刺激性食物可能会加重手汗。比如吃了大量辣椒后，可能会使交感神经兴奋，导致手部出汗增多。所以要尽量减少辛辣食物的摄入，多吃清淡、富含维生素的食物，如蔬菜、水果等。情绪因素： 紧张、焦虑等情绪也会导致手汗增多。当人处于紧张状态时，体内的肾上腺素等激素分泌增加，会引起交感神经兴奋，进而出现手汗不止的情况。可以通过放松心情的方法来缓解，比如进行深呼吸、冥想等。例如每天花10 - 15分钟进行深呼吸练习，吸气时腹部隆起，呼气时腹部收缩，有助于放松身心，减轻因情绪引起的手汗。