月经期间选择一些有助于排毒排污血的菜很重要，像富含膳食纤维的蔬菜就不错。比如西兰花，每100克西兰花中膳食纤维含量约1.6克，它能促进肠道蠕动，帮助身体排出废物。
富含膳食纤维的蔬菜
西兰花： 膳食纤维含量较高，能促进肠道蠕动，帮助身体更好地代谢，利于排污血。烹饪时尽量选择清蒸等方式，保留营养。芹菜： 每100克芹菜中膳食纤维约1.2克，它不仅能促进肠道蠕动，还有助于维持身体的电解质平衡，在月经期间适量食用对身体有益，可以清炒或者凉拌。
含铁丰富的蔬菜
菠菜： 每100克菠菜含铁约2.9毫克，月经期间女性会流失一定的铁元素，菠菜能补充铁，预防缺铁性贫血，做法多样，如菠菜蛋花汤等。苋菜： 苋菜含铁量相对较高，每100克约含铁3.4毫克，能为身体补充铁，让身体更有活力，可清炒苋菜等。
活血化瘀类蔬菜
黑木耳： 有一定的活血化瘀作用，能帮助子宫内的淤血更好地排出。可以凉拌黑木耳，或者和其他食材一起炖汤，如黑木耳红枣汤等。洋葱： 也具有一定的活血化瘀功效，月经期间适量吃洋葱炒肉等，有助于促进血液循环，帮助排污血。不过洋葱味道较刺激，食用量要适中。