口臭的自测方法主要有以下几种：
1.自我感受法：用手捂住口鼻，呼气后自己闻一下是否有异味。
2.他人反馈法：请家人、朋友等靠近你的嘴巴，询问他们是否能闻到异味。
3.口腔检查法：观察舌苔是否厚重、发黄，口腔内是否有龋齿、牙结石等。
4.呼气检测法：使用专业的口臭检测仪，检测口腔内的气体成分。
此外，口臭还可能与以下因素有关：
1.口腔卫生：不注意刷牙、漱口，食物残渣在口腔内发酵会产生异味。
2.饮食习惯：长期食用辛辣、刺激性食物，或吸烟、饮酒等，可能导致口臭。
3.消化系统问题：如消化不良、胃炎、胃溃疡等，可能导致口臭。
4.其他因素：如鼻炎、鼻窦炎、扁桃体炎等口腔临近组织的疾病，也可能引起口臭。
如果自测发现有口臭问题，建议采取以下措施：
1.保持良好的口腔卫生，每天早晚刷牙，饭后漱口。
2.定期洗牙，去除牙结石和牙菌斑。
3.饮食清淡，多吃蔬菜水果，少吃辛辣、刺激性食物。
4.及时治疗口腔疾病，如龋齿、牙龈炎等。
5.保持良好的生活习惯，避免吸烟、饮酒。
6.如果口臭问题严重，或持续时间较长，建议及时就医，进行进一步的检查和治疗。