怀孕初期在饮食方面需保证营养均衡，以清淡为主，还要特别加强叶酸的摄入。以下是具体内容：
一、饮食均衡：
1.多吃新鲜蔬菜水果，如西兰花富含维生素和膳食纤维等营养；菠菜含有铁等营养物质；生菜有多种维生素；油麦菜含有丰富的营养成分；胡萝卜有胡萝卜素等；空心菜富含多种维生素和矿物质；苹果含有多种维生素和矿物质；香蕉富含钾元素等；猕猴桃有丰富的维生素C等；杨梅富含多种营养成分。
2.多吃粗粮，包括玉米富含膳食纤维等；燕麦有多种营养元素；荞麦面有丰富的营养；薯类食物也有一定的营养价值。
3.适当摄入鱼类，如鲫鱼、带鱼、鲤鱼、青鱼等富含蛋白质等营养。
二、重视叶酸摄入：怀孕初期孕妇应尽早开始并持续至整个妊娠期，因为叶酸能在一定程度上预防胎儿神经管畸形，还可降低高脂血症发生概率。富含叶酸的食物有很多，如豆类、坚果类食物，包括黄豆、黑豆、核桃、花生、松子、葵花籽、腰果等。
三、孕吐严重孕妇注意事项：在日常生活中可适当改变吃饭习惯，找出呕吐规律，选择在较舒服时间段进食，尽可能避免吃油腻辛辣刺激性食物。
四、其他注意事项：怀孕初期要注意休息，不要熬夜，禁止性生活。
总之，怀孕初期要从饮食、休息等多方面多加注意，以保障孕妇自身和胎儿的健康。