水果吃多了并不一定好的减肥方式。一般来说，水果中含有一定糖分，过量食用可能会摄入过多热量。比如每100克苹果大约含有53千卡热量，如果过量吃苹果，每天多摄入的热量积累起来，就可能不利于减肥。
水果种类对热量的影响
高糖水果：像荔枝、龙眼等属于高糖水果，每100克荔枝大约含有70千卡热量，过量食用很容易让摄入的糖分转化为脂肪堆积。低糖水果：而像黄瓜、西红柿这类低糖水果相对更适合减肥时吃，每100克黄瓜大约含有16千卡热量，每100克西红柿大约含有20千卡热量，它们热量低，还能增加饱腹感。
不同食用时间的影响
餐前吃水果：如果在餐前大量吃水果，可能会占据胃部空间，让正餐时食欲受到影响，不过如果选择低糖水果餐前吃，比如餐前吃100克左右的草莓，大约含有30千卡热量，既能增加饱腹感又不会摄入过多热量。餐后吃水果：但如果餐后吃水果，尤其是吃了高糖水果，比如餐后吃100克荔枝，那额外摄入的糖分就更难消耗，容易转化为脂肪。
搭配其他食物的情况
搭配高蛋白食物：减肥时如果吃水果搭配高蛋白食物，比如吃苹果的同时吃一些鸡胸肉，就会让饱腹感更持久，而且营养更均衡。鸡胸肉每100克大约含有133千卡热量，和苹果搭配能更好地控制整体热量摄入。搭配高纤维食物：要是水果搭配高纤维食物，像吃香蕉时搭配一些燕麦，燕麦每100克大约含有376千卡热量，但高纤维能帮助肠道蠕动，不过要注意控制燕麦的量，避免热量过高。