一、腹部保暖
吃火锅后肚子疼可能是腹部受凉引起，可通过腹部保暖来缓解。比如使用热水袋热敷腹部，温度适宜，一般40-50℃左右，每次热敷15-20分钟，能促进腹部血液循环，缓解平滑肌痉挛，减轻疼痛。不同人群中，儿童皮肤较娇嫩，热敷时要密切关注温度和时间，避免烫伤；老年人皮肤感觉相对迟钝，也需注意温度，防止低温烫伤。
二、适当饮用温水
喝些温水可以温暖胃肠道，稀释胃酸等，减轻对胃黏膜的刺激。一般每次饮用100-200毫升左右，少量多次饮用。对于儿童，要注意饮水速度，避免呛咳；有基础疾病如心脏病的老年人，不宜一次性饮用过多温水，以防加重心脏负担。
三、调整饮食
1.避免刺激性食物：在肚子疼期间，要避免再次食用辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，以免加重胃肠道负担。例如刚吃完火锅后肚子疼，就不要再吃辣条、冰淇淋等。
2.选择易消化食物：可以吃一些易消化的食物，如小米粥，小米粥容易消化，还能保护胃黏膜。煮小米粥时，小米与水的比例大致为1:10，煮至软烂。儿童食用时要注意温度，避免过烫；老年人胃肠功能相对较弱，可适当延长煮粥时间，使其更软烂。
四、按摩腹部
以肚脐为中心，用手掌轻轻顺时针按摩腹部，每次按摩10-15分钟左右，可促进胃肠道蠕动，帮助消化，缓解疼痛。按摩时力度要适中，儿童按摩力度要轻柔；老年人如果有腹部疾病，如疝气等，要避免用力按摩，应咨询医生后再进行。具体方法是手掌自然伸直，四指并拢，利用手掌根部的力量，缓慢顺时针画圈按摩。
五、就医评估
如果肚子疼症状持续不缓解，或者伴有剧烈疼痛、呕吐、腹泻不止、发热等症状，应及时就医。例如儿童吃火锅后肚子疼，经过上述处理仍疼痛难忍，或者出现呕吐频繁、精神萎靡等情况，要尽快到医院就诊；老年人本身有胃肠道疾病史，吃火锅后肚子疼且症状较重，也需及时就医，排查是否有急性胃肠炎、消化道溃疡等疾病加重的情况。