来了大姨妈腰疼得厉害，可能是由多种原因引起的。一般来说，女性在经期出现腰疼，可通过一些方式来缓解。
生理性原因及缓解
经期前列腺素影响： 在月经期间，子宫内膜会合成并释放前列腺素，前列腺素增多会引起子宫平滑肌过强收缩、血管痉挛，造成子宫缺血、缺氧状态，从而出现腰疼。这种情况比较常见，多数女性都可能会遇到。一般月经第1 - 2天疼痛较为明显。可以通过休息来缓解，尽量避免剧烈运动，找个舒适的姿势躺卧或坐着。
病理性原因及应对
子宫内膜异位症： 子宫内膜组织出现在子宫体以外的部位，如盆腔、卵巢等。患者除了经期腰疼外，还可能有月经量增多、经期延长等表现。这种情况需要及时就医，医生可能会根据病情采取药物治疗或手术治疗等。一般药物治疗可能需要持续几个月甚至更长时间。盆腔炎： 女性盆腔内的器官发生炎症，如子宫、输卵管、卵巢等。盆腔炎患者除了经期腰疼，还可能有下腹部疼痛、阴道分泌物增多等症状。急性盆腔炎需要及时应用抗生素治疗，一般需要用药1 - 2周左右，具体根据病情而定；慢性盆腔炎则可以采用综合治疗，如中药调理等。
生活习惯相关因素
久坐或久站： 如果女性在经期长时间久坐或久站，会影响盆腔的血液循环，加重腰部的不适，导致腰疼加重。所以经期要避免长时间保持一个姿势，每隔一段时间就起身活动一下，比如缓慢地走动、做简单的腰部伸展动作等。每次活动时间可以在3 - 5分钟左右。腰部受寒： 经期女性身体抵抗力相对较弱，如果腰部受到寒冷刺激，会使腰部血管收缩，影响血液循环，进而引发或加重腰疼。所以经期要注意腰部保暖，可以使用热水袋热敷腰部，水温不宜过高，40 - 50摄氏度左右即可，每次热敷15 - 20分钟。