神经性头疼可以通过多种方式来缓解，比如调整生活方式、物理治疗以及药物辅助等。一般来说，通过适当的干预，多数患者能在较短时间内有所改善。
生活方式调整很关键
作息规律： 保持充足且规律的睡眠很重要，建议成年人每晚保证7~8小时的睡眠时间。长期熬夜或睡眠不足容易诱发神经性头疼，所以要养成按时上床睡觉和起床的习惯，让生物钟保持稳定。合理饮食： 避免食用一些可能诱发头疼的食物，像含有咖啡因的咖啡、茶、巧克力等要适量控制。同时，多吃一些富含维生素B的食物，比如全麦面包、燕麦、坚果等，对神经有一定的保护作用。另外，要注意控制盐的摄入量，吃太咸也可能引发头疼。
物理治疗来帮忙
按摩缓解： 可以用手指轻柔地按摩头部，从额头开始，沿着头部两侧向颈部方向进行按摩，每次按摩10~15分钟，每天可以进行2~3次。按摩能够促进头部的血液循环，缓解肌肉紧张，从而减轻头疼症状。冷热敷交替： 当头疼发作时，可以先用毛巾包裹冰袋冷敷额头，每次冷敷15~20分钟，间隔一段时间后再用热毛巾热敷，温度以感觉舒适为宜，同样每次热敷15~20分钟。冷热敷交替能帮助收缩和扩张血管，缓解头疼。
药物辅助缓解不适
非甾体抗炎药： 像布洛芬、对乙酰氨基酚等非甾体抗炎药可以在医生指导下使用来缓解神经性头疼。不过，这类药物不能长期大量服用，否则可能会有一些副作用，比如对胃肠道有刺激等。需要注意的是，儿童使用这类药物要格外谨慎，必须在医生的指导下根据体重等情况来合理应用。神经营养药物： 当头疼是由于神经调节异常引起时，可在医生建议下使用维生素B12等神经营养药物，它们有助于维护神经的正常功能，从一定程度上缓解神经性头疼的状况。但使用这类药物也需要遵循医生的指导，了解可能的不良反应等情况。