脂肪填充填多了可通过以下方法减少脂肪：
一、手部按摩：在脂肪填充过多的情况下，可以对局部进行按摩，这样能够加快血液循环，有助于促进脂肪的消耗，也可以配合热敷来缓解，通过加速脂肪分解从而达到减少脂肪的目的。
二、吸脂手术：
1.如果脂肪填充过量，可采取吸脂手术。吸脂手术是借助负压，通过小切口将皮下堆积的脂肪细胞有效地吸取出来，进而实现减少脂肪的效果。
2.需前往正规医院选择技术精湛的医生进行操作，术后要注意做好护理。
三、激光溶脂：
1.当脂肪填充过多时，还能够选择创伤较小的激光溶脂。激光溶脂瘦身治疗首先要对需要消脂的部位进行药物注射，使脂肪软化分解后，再利用激光进行照射，以此达到最终的去脂目的。
2.要遵医嘱服用消炎药，并且禁止让伤口碰到水。
建议患者在短时间内不要进行剧烈活动，保证充足睡眠，在饮食方面以清淡为主，不要食用刺激性食物，同时注意做好个人卫生护理。
总结概况提示：介绍了脂肪填充过多的三种减少脂肪的方法，包括手部按摩、吸脂手术、激光溶脂，分别阐述了每种方法的具体操作和注意事项，以及对患者的其他相关建议。