坐月子期间适合的补身体菜谱如下：
1.当归生姜羊肉汤：
当归、生姜各15克，羊肉250克，山药30克。将羊肉洗净切块，当归、生姜用纱布包好，同山药一起放入砂锅内，加水适量，共炖汤。吃肉喝汤，每周3-4次。适用于气血两虚型产妇。
当归性温，有补血活血、调经止痛、润肠通便的功效；生姜性温，有解表散寒、温中止呕、化痰止咳的功效；羊肉性温，有温中健脾、补肾壮阳、益气养血的功效。三者合用，可起到补血养颜、温中散寒、健脾益气的作用。
2.猪蹄通草汤：
猪蹄2只，通草6克，葱白3根。将猪蹄洗净，切块，与通草、葱白一同放入砂锅内，加水适量，炖煮至猪蹄熟烂。吃肉喝汤，每日2-3次。适用于缺乳者。
猪蹄性温，有补血通乳、托疮毒的功效；通草性微寒，有利水通淋、下乳的功效；葱白性温，有发表通阳、解毒散结的功效。三者合用，可起到补血通乳、清热解毒的作用。
3.鲫鱼豆腐汤：
鲫鱼1条，豆腐200克，料酒、姜片、葱段、盐、味精各适量。将鲫鱼去鳞、鳃、内脏，洗净，在鱼身上划几刀；豆腐洗净，切成小块；锅中放入适量清水，加入料酒、姜片、葱段、盐，放入鲫鱼，用旺火烧开后改用小火煮至汤白，加入豆腐块，再煮10分钟左右，加入味精调味即可。吃鱼喝汤，每日1-2次。适用于产后气血不足、乳汁不下者。
鲫鱼性温，有健脾利湿、和中开胃、活血通络、温中下气的功效；豆腐性凉，有清热利湿、解毒润燥、生津止渴的功效。二者合用，可起到健脾利湿、和中开胃、活血通络、清热解毒的作用。
4.红枣桂圆粥：
红枣10颗，桂圆肉20克，大米100克。将红枣洗净，去核；桂圆肉洗净；大米淘洗干净。锅中放入适量清水，加入大米、红枣、桂圆肉，先用旺火烧开后改用小火煮至粥熟，加入白糖调味即可。早晚各吃1次。适用于气血两虚型产妇。
红枣性温，有补中益气、养血安神的功效；桂圆肉性温，有补益心脾、养血安神的功效；大米性平，有补中益气、健脾养胃的功效。三者合用，可起到补中益气、养血安神、健脾养胃的作用。
5.山药枸杞粥：
山药100克，枸杞20克，大米100克。将山药去皮，洗净，切成小块；枸杞洗净；大米淘洗干净。锅中放入适量清水，加入大米、山药、枸杞，先用旺火烧开后改用小火煮至粥熟，加入白糖调味即可。早晚各吃1次。适用于肾虚型产妇。
山药性平，有补脾益肾、养肺、止泻的功效；枸杞性平，有滋补肝肾、益精明目的功效；大米性平，有补中益气、健脾养胃的功效。三者合用，可起到滋补肝肾、健脾养胃、止泻的作用。