看手机时间长了头晕，原因包括脑供血不足、强光辐射、坐姿不良等。具体如下：
一、脑供血不足：长时间低头看手机且休息不足时，会导致脑动脉循环出现障碍，使得大脑供血不足。此时患者会出现头晕、头痛、疲劳、注意力不集中等症状，进而造成看手机时间长了头晕。
1.当脑供血不足发生后，大脑的正常功能会受到影响，因为血液携带的氧气和营养物质不能充分供应给大脑。
2.这种情况下的头晕可能是间歇性的，也可能持续存在，还可能伴有其他神经系统症状。
二、强光辐射：手机有一定辐射，长时间看手机接触强光辐射，可能使眼压升高，从而引发头晕、眼睛胀痛等症状。
1.强光辐射会对眼部造成刺激和损伤，影响眼部的正常生理功能。
2.长期如此可能会导致眼部疾病的发生和发展。
三、坐姿不良：长时间低头玩手机会使颈后部肌肉韧带劳损、颈椎生理曲度改变、骨质增生等。发病初期多表现为颈部疼痛、发僵，随着病情发展，会使椎动脉受到压迫和刺激，导致椎基底动脉供血不足，使脑部缺氧，从而出现头晕症状，部分患者还会有记忆力减退、头痛、耳鸣、双手无力等表现。
1.坐姿不良会对颈椎造成很大的压力和负担。
2.这不仅会引起颈部的不适，还会通过影响血管等引发一系列全身性的症状。
总之，看手机时间长导致头晕可能是多种因素共同作用的结果，若不适症状持续较长时间，应及时就医进行针对性治疗。