男性频繁手淫可通过生活习惯方式改变、食物调理、药物调理等途径来改善。
一、生活习惯方式改变：
1.要严禁烟酒。
2.加强体育锻炼，通过运动提升身体素质。
3.减少对涉及性内容的视频及书籍的接触，避免性刺激。
4.多参加户外活动和社交互动，从而将注意力分散和转移，更多地接收积极向上的信息。
二、食物调理：
1.多吃蔬菜水果，保证营养均衡。
2.食用富含维生素C、维生素A、维生素E、锌、镁等微量元素的食物，如牡蛎、动物性食物、蛋类等，因为锌、镁等元素是合成精子的原料之一，而维生素A和E在促进睾丸发育以及增加精子生成和提高活力等方面有着关键作用。
3.多摄取优质蛋白质，增加蛋白质的吸收，适当增加脂类物质的摄入，若男性脂肪摄入过少，会限制精子生成，甚至导致性欲下降和不育。
三、药物调理：频繁手淫可考虑口服六味地黄丸、锁阳固精丸等进行治疗，但药物使用应在专业医师指导下进行。
总之，男性若存在频繁手淫的情况，可综合运用这些方法来进行调整和改善，以促进身心健康。同时，要注意养成良好的生活方式和饮食习惯，必要时合理使用药物。