频繁手淫的治疗首先要从心理调节入手，一般来说，通过调整生活方式等非药物手段有很大改善空间。
心理调节方面
转移注意力： 可以多参与一些户外活动，像每周安排3~5次的运动，例如跑步、游泳等，每次运动30分钟以上。还可以培养新的兴趣爱好，比如学习绘画、书法等，每天抽出1~2小时投入到这些活动中，让自己的注意力从手淫上转移开。树立正确观念： 了解科学的性知识，通过正规渠道获取性健康方面的资料，像每个月阅读1~2本正规的性健康科普书籍，正确认识手淫适度与过度的区别。
生活方式调整
规律作息： 保证每天充足的睡眠，成年人一般保证7~8小时的睡眠时间，晚上尽量在11点前上床睡觉，早上7点左右起床，形成规律的生物钟。避免熬夜，熬夜容易导致身体内分泌紊乱，进而增加手淫的冲动。健康饮食： 均衡摄入营养，多吃蔬菜水果，每天保证摄入500克左右的蔬菜和200克左右的水果，同时适量摄入优质蛋白质，如每天吃100~150克的瘦肉、鱼类等。减少高糖、高脂肪食物的摄入，比如每周吃高糖高脂肪食物不超过2次。
寻求专业帮助
心理咨询： 如果自我调节效果不明显，可以寻求专业心理咨询师的帮助，一般每次心理咨询费用在100~500元不等，根据地区和咨询师资质有所差异。心理咨询师会根据个人情况制定个性化的辅导方案，可能会通过几次咨询帮助调整心态，克服频繁手淫的问题。就医检查： 如果频繁手淫已经导致身体出现一些不适症状，如疲劳、注意力不集中等，应及时就医检查。医生会进行全面的身体检查，排除是否存在因疾病因素导致的相关症状，就医挂号费用一般在10~50元左右，具体检查项目费用根据项目不同有所差异。