来例假即来月经，来月经时通常可以吃枣，不过要适量，不可一次性过多食用。
一、来月经吃枣的好处
1.补充营养：女性月经期间会流失部分血液，易出现身体虚弱、缺铁性贫血等情况，而枣富含果糖、维生素、矿物质等营养成分，适量食用能为身体补充所需营养，增强体质。
2.改善缺铁性贫血：枣中含有大量铁，铁是红细胞中血红蛋白合成的重要原料之一，女性食用后可起到改善缺铁性贫血的作用。
二、食用枣的注意事项
食用枣要适量，否则可能引发一系列消化不良症状，如增加胃肠负担，导致腹胀、腹泻、恶心、呕吐等。
三、来月经期间的其他注意事项
来月经期间要注意多方面，包括多休息，避免熬夜，不做重体力劳动，做好局部卫生清洁工作，每天用温水清洗外阴，勤换内裤和卫生巾。在饮食上应以清淡食物为主，多吃新鲜蔬菜和水果，避免进食刺激性食物。
总之，女性在来月经期间可以适当吃枣，但要注意相关事项，同时在月经期间也要在生活各方面多加注意和护理。