解决便秘可以通过调整生活方式、合理饮食以及药物辅助等方法。一般来说，通过调整生活习惯等非药物方式，多数人能得到改善，若需用药，可在医生指导下选择合适药物。
调整生活方式改善便秘
规律作息： 每天尽量保证7 - 8小时的充足睡眠，规律的作息有助于肠道生物钟的正常运转，促进肠道蠕动。比如固定每天晚上10点左右睡觉，早上6 - 7点起床，让身体形成良好的节律。适度运动： 每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，像快走，速度保持在每分钟100 - 120步，每次持续30分钟左右；也可以选择慢跑，每周进行3 - 4次，每次15 - 20分钟，运动能增强肠道蠕动能力，帮助排便。
合理饮食缓解便秘
增加膳食纤维摄入： 多吃富含膳食纤维的食物，蔬菜方面，每天应摄入300 - 500克，例如菠菜、芹菜、西兰花等，这些蔬菜中的膳食纤维能增加粪便体积，促进肠道蠕动；水果可选择香蕉、苹果、梨等，每天吃200 - 300克，其中香蕉含有较多的水溶性纤维，能软化粪便。保证水分充足： 每天至少饮用1500 - 2000毫升的水，早上起床后喝一杯500毫升左右的温开水，能刺激肠道蠕动，帮助排便。但要注意避免一次性大量饮水，应少量多次饮用。
药物辅助缓解便秘
容积性泻药： 如欧车前亲水胶，它能在肠道内吸收水分，使粪便膨胀变软，从而促进排便，一般在饭后服用，用适量水送服。渗透性泻药： 乳果糖口服溶液比较常用，它可以增加肠道内的渗透压，使水分保留在肠道中，增大粪便体积，刺激肠道蠕动。成人一般每日服用10 - 40毫升，可根据情况调整剂量，但儿童使用需在医生指导下进行。