得惊恐障碍后可通过多种方式应对，一般需综合治疗。首先药物方面，常用的有抗焦虑药物如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRI）类药物，比如帕罗西汀等，能调节神经递质来改善惊恐障碍症状，但具体用药需在医生指导下进行。
如何进行心理治疗
认知行为疗法： 这是常用的心理治疗方法之一。通过帮助患者识别和改变导致惊恐发作的负面思维模式和行为习惯。例如，患者可能会有过度担忧自己身体状况等不合理认知，治疗师会引导患者去质疑这些不合理认知，建立更理性的思维方式。放松训练： 包括深呼吸放松、渐进性肌肉放松等。深呼吸放松可以让患者在惊恐发作时快速平静下来，比如吸气时默数4秒，呼气时默数6秒，重复几次能缓解身体的紧张状态。渐进性肌肉放松则是依次紧张和放松身体各部位肌肉，让患者感受肌肉从紧张到放松的差异，从而学会整体放松。
生活方式要注意什么
规律作息： 保持每天7 - 8小时的充足睡眠很重要。睡眠不足可能会诱发惊恐障碍发作，所以要养成固定的睡眠时间，晚上尽量在11点前入睡，早上按时起床，让身体形成良好的生物钟。适度运动： 每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，像快走、慢跑、游泳等。运动可以促进身体分泌内啡肽等神经递质，有助于改善情绪，降低惊恐发作的频率。但要注意运动要循序渐进，避免过度劳累。
家人朋友该如何协助
给予理解支持： 家人和朋友要充分理解患者的惊恐发作，不要觉得患者是在无端紧张，要给予情感上的支持，让患者感受到被关心和接纳。当患者发作时，不要指责，而是陪伴在旁，鼓励患者描述自己的感受。帮助识别触发因素： 留意患者发作前的一些可能触发因素，比如特定的场景、情绪状态等。然后和患者一起分析这些触发因素，共同寻找应对策略。例如，如果发现患者在人多拥挤的地方容易发作，那么可以提前规划避免在这些时间和地点长时间停留等。