得了惊恐障碍症可以通过药物治疗、心理治疗等方式来应对。一般来说，药物治疗常用的有抗抑郁药等，像5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRI）类药物是常用的治疗药物之一。
药物治疗有哪些选择
抗抑郁药物： 选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRI）是惊恐障碍常用的药物，比如帕罗西汀等，这类药物通过调节大脑中的5-羟色胺水平来缓解症状。还有5-羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制剂（SNRI），如文拉法辛，也可用于惊恐障碍的治疗。抗焦虑药物： 苯二氮䓬类药物如阿普唑仑，能快速缓解惊恐发作时的焦虑、紧张等症状，但这类药物长期使用可能会有依赖风险，所以一般短期使用。
心理治疗有哪些方法
认知行为疗法（CBT）： 这是非常有效的心理治疗方法。其中包括认知重建，帮助患者识别和改变惊恐发作相关的负面认知。比如患者可能会错误地认为身体的一些正常反应是即将死亡的征兆，通过认知重建来纠正这种错误认知。还有暴露疗法，让患者逐渐面对曾经引发惊恐发作的情境或身体感觉，减轻对这些的恐惧。放松训练： 深呼吸放松是常用的方法，患者可以每天花10 - 15分钟进行深呼吸，吸气时腹部慢慢隆起，呼气时慢慢收缩，帮助放松身体和缓解紧张情绪。渐进性肌肉松弛也是一种方法，从头到脚依次紧绷和放松肌肉，感受肌肉的紧张与放松差异，从而达到全身放松的效果。
生活方式需要如何调整
规律作息： 保持每天7 - 8小时的充足睡眠，良好的睡眠有助于稳定情绪，减少惊恐发作的可能性。要避免熬夜，因为睡眠不足可能会诱发惊恐障碍发作或使症状加重。适度运动： 每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，像快走、慢跑、游泳等。运动可以促进身体分泌内啡肽等神经递质，改善情绪状态，减轻焦虑水平。但要注意运动要适度，避免过度劳累。避免刺激因素： 尽量减少咖啡因、酒精的摄入，因为咖啡因能刺激神经系统，可能加重焦虑症状，酒精也会影响情绪调节。同时，要避免处于过于嘈杂、压力过大的环境中，这些都可能成为惊恐障碍发作的诱因。
家人朋友能提供什么帮助
理解与陪伴： 家人和朋友要充分理解患者的病情，在患者惊恐发作时保持冷静，陪伴在身边，给予情感支持，让患者感受到安全和被关心。不要对患者的症状表现出不理解或抱怨，比如不要说“你怎么又这样了”之类的话。协助就医： 在患者病情发作较频繁或症状严重时，协助患者及时就医，陪同患者进行各项检查和治疗，帮助患者传达自己的不适感受，配合医生制定治疗方案。