如果妊辰反应很厉害，以下是一些建议：
1.调整饮食习惯：
少量多餐：可以一天吃5-6餐，避免空腹。
选择容易消化的食物：如面包、饼干、水果、蔬菜等。
避免油腻和刺激性食物：避免食用油炸、辛辣、油腻的食物。
2.注意休息：
保证充足的睡眠：每天至少8小时的睡眠时间。
避免过度劳累：尽量减少体力活动和工作压力。
3.缓解孕吐：
口服维生素B6：可以缓解孕吐症状，但需在医生的指导下使用。
生姜：可以口服或含生姜片，缓解孕吐。
4.心理调节：
放松心情：可以通过听音乐、冥想、散步等方式放松身心。
与家人和朋友交流：寻求他们的支持和理解。
5.就医治疗：
如果孕吐严重，导致体重下降、脱水、电解质紊乱等，需要及时就医。医生可能会建议住院治疗，通过静脉补液、补充维生素等方式缓解症状。
需要注意的是，每个孕妇的情况都不同，如果对孕吐反应很厉害的情况有任何疑问或担忧，建议及时咨询医生。