一般情况下，女人一天喝300毫升牛奶比较好，大约是一次性纸杯一杯的量。但由于个体差异，不同年龄段、不同体重、不同身体状况的女人，对牛奶的需求也不同。
对于青少年、孕妇、哺乳期女性等，由于对钙的需求量较大，每天可以喝500毫升牛奶。对于老年人或乳糖不耐受的人，可以将牛奶与其他食物搭配着吃，或选择无乳糖牛奶、酸奶等。
此外，女人喝牛奶时还需注意以下几点：
不要空腹喝牛奶，最好在饭后1-2小时内喝牛奶，这样更有利于营养吸收。
不要喝冰牛奶，以免刺激胃肠道，引起腹痛、腹胀等不适症状。
不要用牛奶送服药物，以免影响药物的疗效。
对牛奶过敏的人应避免喝牛奶。
总之，女人每天喝多少牛奶应根据个人情况而定，最好在医生或营养师的指导下进行合理的饮食安排。