胎儿在肚子里缺氧时，首先要及时就医评估。一般来说，孕妇可以通过数胎动等初步判断，正常胎动每小时约3~5次，如果胎动异常增多或减少，可能提示胎儿缺氧。
孕妇自身调整方法
左侧卧位：孕妇采取左侧卧位能改善子宫胎盘的血液供应，增加胎儿氧供。每天尽量保持左侧卧位休息，每次至少30分钟以上。吸氧干预：孕妇可以通过吸氧来改善胎儿缺氧状况，一般每天吸氧2~3次，每次吸氧时间约20~30分钟，吸氧浓度一般为25%~30%。
医学检查与监测
胎心监护：通过胎心监护仪持续监测胎儿心率变化，正常胎心率为110~160次/分钟，如果胎心率异常，如低于110次/分钟或高于160次/分钟，可能提示胎儿缺氧。一般在怀孕晚期，孕妇需要定期进行胎心监护。B超检查：B超可以观察胎儿的生长发育情况、羊水情况等。如果羊水过少，也可能导致胎儿缺氧，正常羊水深度为3~8厘米，羊水指数为5~25厘米。通过B超可以了解羊水的量和胎儿的结构等。
寻找缺氧原因并处理
胎盘因素：如果是胎盘功能减退导致胎儿缺氧，需要根据孕周等情况评估处理。比如孕周较小的胎儿可能需要采取促进胎肺成熟等措施后考虑适时终止妊娠；孕周较大的胎儿可能需要尽快分娩。脐带因素：若脐带绕颈、脐带扭转等导致胎儿缺氧，轻度的脐带绕颈可以继续观察，通过监测胎动、胎心等情况；如果脐带绕颈过紧等严重情况，可能需要及时进行剖宫产等干预措施。