吃饭老是打嗝可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因和建议：
1.吃得太快或太多：吃饭时狼吞虎咽或吃得过饱，可能导致胃部过度膨胀，刺激膈肌引起打嗝。建议放慢进食速度，少食多餐，避免过饱。
2.饮食因素：某些食物可能容易引起打嗝，例如碳酸饮料、辛辣食物、油腻食物等。尽量避免或减少这些食物的摄入。
3.饮料或气体摄入：饮用碳酸饮料、啤酒等含有二氧化碳的饮料，或在吃饭时吸入过多空气，可能导致打嗝。可以选择温水或避免大口吞咽食物和饮料。
4.神经或胃部问题：打嗝也可能与神经或胃部问题有关，例如胃炎、胃溃疡、胃食管反流病等。如果打嗝持续时间较长或伴有其他症状，如胃痛、胃胀、恶心等，建议咨询医生进行进一步检查。
5.其他因素：压力、焦虑、情绪波动等也可能导致打嗝。尝试放松身心，缓解压力。
以下是一些缓解打嗝的方法：
1.深呼吸：慢慢地深呼吸几次，然后缓慢呼出，可以帮助缓解打嗝。
2.喝水：慢慢喝一些温水，可以缓解打嗝。
3.按压穴位：按摩拇指和食指之间的穴位，或按压耳垂后面的穴位，可能有助于缓解打嗝。
4.纸袋呼吸：用一个纸袋罩住口鼻，进行深呼吸，可以增加二氧化碳的摄入，缓解打嗝。
如果打嗝持续时间较长或频繁出现，严重影响生活，建议咨询医生的意见。医生可能会根据具体情况进行进一步的检查和诊断，并提供更具体的治疗建议。此外，如果打嗝是由潜在的健康问题引起的，及时治疗原发疾病也是很重要的。