孕妇在中期能吃小米粥。小米粥营养丰富，富含碳水化合物等多种营养成分。
小米粥的营养优势
富含碳水化合物： 小米粥能为孕妇提供充足的能量，孕妇中期需要更多能量来维持自身和胎儿的生长发育，每100克小米中碳水化合物含量较高，能满足身体需求。易于消化吸收： 小米粥质地软烂，孕妇中期有时会出现消化功能相对减弱的情况，小米粥很容易被胃肠道消化吸收，不会给肠胃造成过重负担。
搭配食用更健康
搭配蛋类： 孕妇中期可以将小米粥与鸡蛋搭配食用，鸡蛋富含优质蛋白质，小米粥搭配鸡蛋能让营养更均衡，比如煮小米粥时加入一个水煮蛋，既能补充蛋白质又能丰富口感。搭配蔬菜： 可以在小米粥中加入一些切碎的青菜，像菠菜、小白菜等，蔬菜富含维生素和膳食纤维，小米粥搭配蔬菜能提供更全面的营养，比如煮好小米粥后放入烫熟的菠菜碎。
食用注意事项
不要过稀： 小米粥不宜煮得过于稀薄，过稀的话营养成分相对较少，不能很好地发挥其补充营养的作用，一般小米和水的比例要适中，保证一定的浓稠度。避免单一食用： 虽然小米粥好，但孕妇中期不能长期单一食用小米粥，要搭配其他主食、肉类、水果等一起食用，以保证各种营养元素的全面摄入。