脸上的痘痘和白头可以通过日常护理、外用药物等方式改善。一般来说，坚持正确的护理方法，几周内可能会看到一定效果。
日常护理很关键
清洁皮肤： 每天用温和的洁面产品清洁面部，建议选择pH值在5.5~6.5之间的洁面产品，这类产品对皮肤刺激性小。但要注意不要过度清洁，每天清洁次数不宜超过2次，否则可能破坏皮肤的屏障功能，导致皮肤问题加重。注意作息： 保证充足的睡眠，每天尽量保证7~8小时的睡眠时间。长期熬夜会影响内分泌，进而加重痘痘和白头的产生。例如，熬夜会使雄激素分泌相对增多，刺激皮脂腺分泌更多油脂，容易堵塞毛孔形成痘痘和白头。
外用药物来帮忙
过氧苯甲酰： 它可以缓慢释放新生态氧和苯甲酸，具有杀灭痤疮丙酸杆菌、抗炎的作用。可以涂抹在长痘痘和白头的部位，一般每天使用1~2次。不过，使用时可能会有轻度刺激症状，如皮肤发红、脱屑等，所以开始使用时可以从低浓度开始，建立皮肤耐受。维A酸类药物： 像维A酸乳膏，能调节毛囊皮脂腺导管角化、溶解微粉刺和粉刺、抗炎等。但这类药物有光敏性，建议在晚上使用。使用初期也可能出现皮肤刺激反应，如红斑、脱屑等，一般随着使用时间延长会逐渐耐受。
饮食调整不可少
控制糖分摄入： 减少高糖食物的摄取，如蛋糕、糖果、甜饮料等。研究发现，过多摄入糖分会使血糖升高，导致胰岛素分泌增加，进而刺激皮脂腺分泌更多油脂。建议每天糖分摄入量不超过50克，最好控制在25克以下。多吃蔬菜水果： 增加富含维生素A、维生素C和膳食纤维的蔬菜水果摄入。例如，胡萝卜富含维生素A，能改善皮肤角化；橙子富含维生素C，具有抗氧化作用；芹菜等富含膳食纤维的蔬菜有助于保持肠道通畅，减少毒素堆积，对改善痘痘和白头有帮助。