无缘无故脚脖子肿可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因和建议：
1.外伤：脚脖子受到扭伤、撞击或过度劳累等外伤时，可能会导致肿胀。在受伤后的72小时内，可以先进行冷敷，收缩血管，减少出血和肿胀；72小时后，可改为热敷，促进血液循环，缓解肿胀和疼痛。如果疼痛和肿胀较为严重，建议及时就医，进行X光或其他检查，以排除骨折等严重损伤。
2.感染：脚脖子部位的皮肤感染、淋巴管炎或丹毒等感染性疾病，也可能导致肿胀。同时可能伴有发红、发热、疼痛等症状。需要使用抗生素进行抗感染治疗。
3.关节炎：类风湿性关节炎、痛风性关节炎等关节炎疾病，也可能累及脚脖子关节，导致肿胀、疼痛和活动受限。除了关节症状外，还可能有关节畸形、血尿酸升高等表现。治疗方法因病因而异，需就医后明确诊断，并进行相应治疗。
4.肾脏疾病：肾脏疾病如肾炎、肾病综合征等，也可能导致脚脖子肿。同时可能伴有蛋白尿、血尿、高血压等症状。需要进行肾功能、尿常规等检查，以明确诊断，并采取相应的治疗措施。
5.心脏疾病：心脏功能不全时，静脉回流受阻，也可能导致脚脖子肿。同时可能伴有呼吸困难、乏力等症状。需要进行心脏超声等检查，以明确诊断，并进行相应的治疗。
6.其他原因：营养不良、甲状腺功能减退、下肢静脉曲张等也可能导致脚脖子肿。
如果出现无缘无故的脚脖子肿，建议及时就医，进行详细的检查，以明确诊断，并采取相应的治疗措施。同时，在就医前应注意休息，避免长时间站立或行走，避免穿过紧的鞋子，可将患肢抬高，以促进血液循环，缓解肿胀。