轻微的腰间盘突出可以练瑜伽，但要注意选择性练习。
一、可以选择的动作：
1.一些对腰背部、颈部肌肉有帮助的动作，因为这些动作有助于增强相关部位的肌肉力量，对腰间盘突出有一定益处。
二、需要避免的动作：
1.过度的曲颈动作，这类动作可能会加重颈部和腰部的负担，对间盘不利。
2.过度的弯腰动作，可能会进一步影响到腰间盘，引发不适。
3.过度的曲髋过度的动作，其同样不利于腰间盘的恢复。
总之，对于有轻微腰间盘突出的人来说，练瑜伽时要谨慎选择动作，以避免那些可能会对间盘产生不良影响的动作，从而更好地通过瑜伽来辅助改善身体状况。