睡眠不好导致头疼，可采取以下措施。一、调整生活习惯：要规范睡眠时间，保证充足的睡眠，通常每天睡眠时间不少于6至8小时。睡前避免摄入咖啡、茶等饮品，也不要进行剧烈运动。如果情绪紧张、工作学习压力大，要学会自我调节，日常应适当调控情绪，做到劳逸结合，可通过看书、听音乐等方式来释放压力，同时确保有充足的睡眠。入睡前可适当饮用温牛奶、蜂蜜水等，以提升睡眠质量。二、药物治疗：1.如果长期睡眠不足且头痛，需前往医院就诊，以排除头部器质性病变。必要时可遵医嘱使用治疗失眠的药物，如复方地西泮片等；也可使用缓解疼痛的药物，如阿司匹林肠溶片、布洛芬缓释胶囊等。2.此外，长期睡眠不足、压力过大还可能导致植物神经功能紊乱而引发头疼，可咨询医生后使用复合维生素B片、甲钴胺片、谷维素片等药物来缓解。3.还可测量血压，如果血压过高，可遵医嘱口服氢氯噻嗪片、琥珀酸美托洛尔缓释片、硝苯地平控释片等药物控制血压，从而缓解头疼症状。
总之，当因睡眠不好出现头疼时，首先要从调整生活习惯入手，若症状未改善则需及时就医并在医生指导下进行药物治疗。