正常情况下，男性生殖器在疲软状态下长约7.1±1.5cm，在勃起状态下长约13.0±1.3cm。需要注意的是，生殖器的长度会因个体差异、测量方法等因素而有所不同。
如果对自己的生殖器长度不满意，可以考虑以下方法：
寻求专业医生的建议：医生可以通过专业的检查和评估，提供个性化的建议和治疗方案。
健康生活方式：保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动、充足睡眠等，有助于维持身体健康和性功能。
心理调适：对生殖器长度的担忧可能会导致心理压力，采取积极的心理调适方法，如放松训练、心理咨询等，有助于缓解焦虑和压力。
需要强调的是，生殖器的长度并不是衡量性能力和性健康的唯一标准，性健康还包括性反应、性满意度等多个方面。与伴侣进行开放和诚实的沟通，共同探索和满足彼此的需求，对于性健康同样重要。如果对性健康有任何疑虑或问题，应及时咨询专业医生。